Vítejte na nejlepší škole pro holky!!!

                         Ahojky holky!!! Jsme nový školní časopis!!! najdeš tu kvízy taky

                         něco o klukách atd..  ted jsme právě vyšli!!! doufám že se ti budem 

                         líbit a kupovat si ho.

                                                      KLUCI

máme tady test o klukách:

Tápačka
0 - 3 SPRÁVNĚ
Klučičí svět není zrovna tvým primárním oborem, co si budeme povídat, že? Ale netřeba zoufat! Ty jsi nejspíš pro kluky taky jedno velké tajemství. A z toho můžeš těžit. Je přece třeba stále odkrývat neznámá území:-).

Badatelka
4 - 6 SPRÁVNĚ
Docela se vyznáš! Nějaká ta studia klučičích duší už máš za sebou a poznatky také šikovně zhodnocuješ! Rezervy tu samozřejmě jsou, ale co by to bylo za život bez malých tajemství... Pár lekcí zdarma ti určitě poskytne nejeden kámoš:-).

Profesionálka
7 - 10 SPRÁVNĚ
Buďto bereš speciální soukromé hodiny nauky o klučičí duši, nebo máš doma opravdu hodně bratrů:-). Každopádně smekáme nad přehledem, který máš v oblasti našich nevyzpytatelných, ale milovaných stvoření!

                                                   O tomto časáku

víš otom že když si kupuješ tenhle časopis přispíváš do školy na mejdany a soutěže o bezva ceny??? taky na děcký domov kterej budeme muset navštěvovat. Takže nejenom na děcký domov,mejdany a soutěže ale taky budeme dělat spostu věcí stěma penízkama určitě věřte!!!

                                                    Máme super recept

sem budeme psát vaše problémy skterým ti hned poradíme neboj se!!! kdyžse stydíš zveřejnit tvůj problém tak napíšeme jenom naši odpověd a číslo které ti pošleme emailem napiš nám na: firlsskolazavinač seznam.cz

                                         Cviky

Zadek a hýždě patří mezi problémové partie ženského těla. Pro krásně tvarované pozadí stačí, když budeš dvakrát týdně opakovat sérií tří cviků. Tato sestava namáhá hýžďové svaly ze tří různých úhlů, proto dochází k ideálnímu zpevňování.…

• Cviky na zadek - zadní výpad

  Postav se, mírně se rozkroč a ruce nechej volně podél těla. S nádechem udělej pravou nohou velký krok zpět. Chodidla obou končetin přitom přitiskni k podlaze.S výdechem lehce přitlač pravé koleno k zemi, aniž bys zároveň posouvala levé koleno dopředu. Vydrž v krajní pozici dvě až tři vteřiny, pak nohy uvolni a pomalu se vracej do výchozí polohy. Po hlubokém nádechu a výdechu opakujte na druhou nohu.
  

• Cviky na zadek - podřep

  Stoupni si zády ke stěně a mezi bedra a zeď vlož velký míč. Pevně se do něj opři, zatni všechny zádové a hýžďové svaly a s výdechem pomalu klesej do podřepu. Až budou tvoje stehna rovnoběžná s podlahou, zastav se a na pár sekund zadrž dech. Po krátkém nádechu se s výdechem a opět se zatnutými hýžďovými svaly pomalu vracej nahoru, kde se na chvíli uvolni. Velmi účinný cvik na zadek.
  

• Cviky na zadek - zanožování

  Opři se oběma rukama o zeď ve výši ramen. Mírně zanož pravou nohu, chodidlo přitom nasměruj k zemi. S výdechem pomalu pokračuj v zanožování pravé nohy až do krajní polohy. Při tomto cviku na zadek si dej pozor, aby si se při provádění neprohýbala v bedrech. V krajní pozici zatni půlky a vydrž alespoň pět vteřin. Pak se pomalu vracej do výchozí polohy. Proveď každou nohou desetkrát ..

Další cviky....a dokonce jsou i s fotkami

• KOČIČÍ HORA
  Postav se na všechny čtyři a ruce polož na podložku přímo pod ramena, aby s nimi svíraly pravý úhel. Kolena stejným způsobem umísti pod boky. Dívej se před sebe a párkrát se zhluboka nadechni a vydechni. S dalším výdechem narovnej nohy, přitlač paty k zemi a zadek vystrč vzhůru. Rukama zůstaň zapřená o zem a snaž se narovnat záda. Hlavu nech volně mezi pažemi a dívej se na stehna. V této poloze vydrž jednu až dvě minuty. Volně dýchej a soustřeď se na práci hýžďových svalů. Potom se pomalu vrať zpět.

Pro náročné: Když už jsi v pozici kočičí hory, pomalu vydechni a zvedni propnutou levou nohu do výše hýždí. Patu pravé nohy se snaž přitisknout k podlaze. Než vrátíš nohu do výchozí polohy, vydrž alespoň půl minuty. Pak cvik zopakuj na opačnou stranu. Po celou dobu nechávej hýžďové svaly stažené a opakuj pětkrát na každou nohu. Při zvedání propnuté nohy navíc dbej na to, abys ji nevystřelila do výše švihem. Sval účinně posílíš pomalým pohybem a výdrží. Měla bys dokázat nohu zastavit v jakékoli fázi pohybu.

• POZICE MOSTU
  Lehni si na záda, přitlač bederní páteř k zemi a pokrč nohy. Chodidla roznož asi na šířku ramen. Ruce pak propleť pod hýžděmi a při výdechu pomalým táhlým pohybem zvedej pánev, co nejvýš to dokážeš. Vydrž třicet až šedesát vteřin a pak se pomalu vracej do výchozí polohy. Opakuj třikrát až pětkrát. Tímto pohybem krásně vyrovnáš proporce svých půlek.
  
  Pro náročné: V pozici mostu se zapři o špičky prstů a snaž se jimi přiblížit co nejblíže k propleteným rukám. Jde o mnohem náročnější variantu. Je v ní totiž těžší zůstat delší dobu. Přesto se snaž vydržet alespoň třicet vteřin. Pak povol, na chvíli se uvolni a pak pohyb opakuj.

• HRAVÁ KOBYLKA
  Lehni si na břicho a ruce polož podél těla. Dlaně přitom vytoč směrem ke stropu. Úplně se uvolni, několikrát se zhluboka nadechni do břicha a při dalším nádechu zvedni ruce, nohy a hrudník ze země. Tlač je, co nejvýš ti to páteř dovolí. Zvedni i hlavu, ale nezakláněj ji. Dívej se před sebe. V pozici vydrž třicet vteřin, pak povol, pomalu se vrať do výchozí polohy a uvolni se. Tento cvik ti zpevní spodní část hýždí a vytvoří ti důkladnou základnu hýžďových broskví.
  
  Pro náročné: V pozici kobylky navíc ještě ohni kolena a zvedni stehna co nejvýš nad zem. Vydrž třicet až šedesát vteřin, pak povol.

• POZICE BOJOVNÍKA
  Postav se do stoje široce rozkročného. Jedno chodidlo vytoč do strany a pokrč koleno. Lýtko by tak mělo vytvořit pravý úhel se zemí. Poté roztáhni paže do stran a drž je propnuté v jedné rovině s rameny. Vydrž třicet sekund, potom zopakuj na druhou stranu.

  

  Pro náročné: V pozici bojovníka spoj dlaně a předkloň se s rovnými zády tak, aby paže a záda vytvořily rovnoběžku se zemí. Potom zadní nohu zvedni do prodloužení zad.

• HOŘÍCÍ POCHODEŇ
  Stoupni si do stoje spatného. Pokrč kolena a suň pánev co nejníž. Nezapomeň držet rovná záda a pohledem se soustřeď na nějaký pevný bod před sebou. Zároveň s tímto pohybem zvedni paže nad hlavu a spoj prsty v protažení. V krajní pozici vydrž třicet až šedesát sekund. Pak se stejně pomalu vracej do výchozí pozice.
  
  Pro náročné: Střídej pozici vestoje a pozici v polosedu s výdržemi pouze na jedno nadechnutí. Opakuj pětkrát po dvaceti podřepech.

• POZICE MÍSY
  Lehni si na břicho a ruce nech volně ležet podél těla. Ohni nohy v kolenou a rukama se chyť za kotníky. Zvedni hruď a hlavu ze země a snaž se dostat paty co nejdál od svých hýždí. Kolena přitom měj roztažená zhruba na šířku ramen. Vydrž dvacet až třicet vteřin, pak povol a uvolni se.

  

  Pro náročné: Nechávej nohy u sebe po celou dobu cvičení. Opakuj třikrát až pětkrát. Pak se polož na břicho a relaxuj.

Čokoládové řezy

     Suroviny:  30dkg Hrubé mouky

                       15 dkg cukru

                       7 dkg ořechů nebo kokos

                       2 celá vejce

                       1 lžička jedlé sody

                       2 dcl vody

                       1 dcl oleje

                        Poleva př. čokoládová

     Postup:

Do misky vložíme vejce, ořechy, cukr, olej a vodu. Poté postupně vsypeme mouku se lžičkou jedlé sody. Na vymazaný plech dáme péci. Pečeme dokud je povrch zhnědlý. Na vrch poté namažeme marmeládu, nebo polevu. Podáváme až řezy pořádně vychladnou.

Čokoládové řezy

     Suroviny:  30dkg Hrubé mouky

                       15 dkg cukru

                       7 dkg ořechů nebo kokos

                       2 celá vejce

                       1 lžička jedlé sody

                       2 dcl vody

                       1 dcl oleje

                        Poleva př. čokoládová

     Postup:

Do misky vložíme vejce, ořechy, cukr, olej a vodu. Poté postupně vsypeme mouku se lžičkou jedlé sody. Na vymazaný plech dáme péci. Pečeme dokud je povrch zhnědlý. Na vrch poté namažeme marmeládu, nebo polevu. Podáváme až řezy pořádně vychladnou.

Čokoládové řezy

     Suroviny:  30dkg Hrubé mouky

                       15 dkg cukru

                       7 dkg ořechů nebo kokos

                       2 celá vejce

                       1 lžička jedlé sody

                       2 dcl vody

                       1 dcl oleje

                        Poleva př. čokoládová

     Postup:

Do misky vložíme vejce, ořechy, cukr, olej a vodu. Poté postupně vsypeme mouku se lžičkou jedlé sody. Na vymazaný plech dáme péci. Pečeme dokud je povrch zhnědlý. Na vrch poté namažeme marmeládu, nebo polevu. Podáváme až řezy pořádně vychladnou.

                                           Příběhy

tak tady budou příběhy které nejsou vymyšlené!!! napište je na email: girlsskolaseznam.cz

                                          Vtipy

Přijde Pepíček do hudební školy, otevře houslové pouzdro a v něm má samopal.
"Co to má znamenat?!" ptá se učitel.
"Nic, jenom by mě zajímalo, co si tatínek počne v bance s houslemi."

Pepíček potká žabičku a ta mu říká: "Pepíčku, dej mi pusinku a já ti řeknu, co dostane tvoje maminka k narozeninám!"
Pepíček jí dá pusinku a ptá se: "Tak co dostane maminka k narozeninám?!"
"Ekzém, ekzém!!!!!"

šel vtip, zakopl o vtip, a bylo po vtipu!!!

Na Mikuláše přivezou do nemocnice chlapečka s těžkými popáleninami.
   „Co se ti stalo, chudáčku?” vyzvídá hodná sestřička.
   Otřesený chlapec pomalu vysvětluje: „Strčil jsem čertovi do prdele dynamit a on mi ho vyprdl zpátky!”

                                       Poradna

Myslíš, že co se určitých situací týče, máš kluky přečtené? A nepřeceňuješ je náhodou? Tak naschvál. U každé otázky otipuj, jak na ni podle tebe odpověděla většina kluků (ptali jsme se celkem 219), a připrav se na drsnou realitu:-).

1) Kluk potká holku na party a zdá se, že to jiskří. Co udělá na konci večera?
A) Řekne: "Tak se ještě potkáme," a odejde - nedostupnost občas zabírá.
B) Vytáhne z ní telefon, ať se děje cokoliv - randíčko na obzoru!

2) Kluk řídí auto a najednou mu nějaký výtečník udělá "myšku" a začne kroužit po silnici jako magor. Jak se nejspíš zachová?
A) Šlápne na plyn ve snaze piráta silnic setřást.
B) Sjede ke kraji vozovky, popadne telefon a nahlásí výtržníka policii.

3) Kluk si povídá s holkou, na kterou má zálusk, když v tom se po chodbě blíží dva jeho kámoši z tréninku. Jak pravděpodobně zareaguje?
A) Obrátí se, aby ho kluci nepoznali, a dál se věnuje svým baličským technikám.
B) Řekne slečně, že se uvidí později, a jde za kumpány z fotbalu.

4) Jeho přítelkyně je vystresovaná z konkurzu na školní představení. Co jí milý chlapec poví?
A) Je přesvědčený o tom, že dostane tu roli, a ještě ke všemu se zmocní scénáře a trvá na přezkoušení.
B) Rozvine teorii o tom, že přestože je děsně talentovaná, celý konkurz bude fraška a stejně zvítězí někdo z protekce.

5) Zbývá deset minut do zvonění na hodinu, jenže on se zrovna perfektně baví. Co bude následovat?
A) Dá si posledního šluka/poslední sjezd zábradlí a vydá se směr škola.
B) Zůstane venku, jak dlouho se mu chce, a pak zkusí nepozorovaně proklouznout do třídy.

6) Blízká kámoška se mu svěří, že je zamilovaná do jeho známého. Co on na to?
A) Sdělí jí, že jde o fajn týpka, a celou věc vypustí z hlavy - nebude se zamotávat do věcí, do kterých mu nic není.
B) Zeptá se, jestli s ním chce seznámit - z úspěšného dohazovačství může taky něco kápnout:-).

7) Jeho sestra má problém - kupuje si nové džíny a zajímá ji, jestli v nich čirou náhodou nemá velký zadek:-). Situace je taková, že trošku ano... A on:
A) Přizná, že není daleko od pravdy, a začne si ji provokativně dobírat. Následně bude pobíhat po obchodě a vydávat zoufalé zvuky.
B) Řekne, ať neblbne, kouká zaplatit a jde se! Vypadá v nich super.

8) Kluk dělá závěrečnou zkoušku z angličtiny, ale učebnici už pár dní obchází obloukem. Jak to vyřeší?
A) Občasné nakouknutí na první stranu vystřídají nervy, že neumí ani základy - a tak pořád dokola... Takže se stejně ve finále nic moc nenaučí.
B) Vykašle se na starosti, den před testem otevře knihu a nezavře ji celý večer a noc, dokud vyčerpáním neusne na poslední stránce. Jak to potom dopadne, je už druhá věc:-).

9) Má sraz s kámošem, kterého neviděl od loňského soustředění. Jak se přivítá se spoluhráčem?
A) Uštědří mu herdu do zad a vše dovrší přátelským pohlavkem.
B) Zeptá se ho, co tu celou dobu prováděl a jak je na tom.

10) Během uklízení sklepu mu spadne na hlavu obrovská krabice s vánočními ozdobami. Jako první bude následovat:
A) Výkřik - nadávka - nakopnutí bedny.
B) Otevření krabice a zjištění způsobených škod.

Teď zjisti, jak se věci mají!...

1 B "Když mám pocit, že mě chce, musím mít možnost jí zavolat." - Petr, 16
2 A "A jakmile ho předjedu, ukážu mu pořádnýho ,fakáče'." - Milan, 19
3 A "Kluci jsou kámoši a fakt mi vadí je ignorovat, ale musí pochopit, že se zrovna pokouším rozehrát něco jiného." - David, 19
4 A "Kluk má vždycky podporovat svoji holku i její cíle." - Richard, 18
5 A "Kvůli běžný slezině s kámošema si nezadělám na průšvih ve škole. Kdyby se ale jednalo o něco výjimečnýho...možná:-)." - Erik, 17
6 B "Rád dávám lidi dohromady." - Michal, 16
7 B "Ať člověk řekne v obchodě cokoliv, je to špatně. Takže jdu radši cestou nejmenšího odporu." - Karel, 17
8 B "Jednoduše řečeno, pracuju radši pod tlakem." - Patrik, 16
9 B "Když jsem někoho dlouho neviděl, není zrovna nejlepší úvod ho praštit po hlavě. Spíš nejdřív proklepnout terén." - Honza, 15
10 A "No, jsem jenom člověk. Není nad to si od plic zanadávat." - Martin, 17